Quatre claus per controlar i prevenir la Diabetis
Per commemorar el Dia Mundial de la Diabetis el CAP d'Arenys de Mar ha organitzat una jornada el proper dimecres 19 de novembre
Les persones amb diabetis han de controlar el seu nivell de sucre a la sang. Foto: Fersalut.cat
El 14 de novembre és el Dia Mundial de la Diabetis. La de tipus 2 és la que els professionals sanitaris anomenen 'la diabetis dels mals hàbits', i apareix al llarg de la vida per mala alimentació i sedentarisme. Miquel Paredes, nutricionista de l'equip d'Atenció Primària d'Arenys, recomana als diabètics que mengin carn, proteïna, hidrats de carboni integrals, fruita i verdura. I apartar el sucre i sucs processats
"Hem d'eliminar els sucres afegits, sucre blanc, melmelades, sucs envasats, refrescos, caramels... Hem de prioritzar fruites, verdures, hidrats de carboni integrals, com arròs, pa i pasta integrals, i sobretot aliments proteics, com són la carn, el peix i els ous, que ajuden a mantenir la massa muscular i perdre greix. I al perdre greix normalment el sucre sempre baixa"
I a part de dur una bona dieta, cal fer també exercici físic de forma constant, encara que sigui de baixa intensitat. També cal agafar-se la vida sense patiments ni angoixes, procurar descansar bé i saber gestionar les emocions. Si tot plegat no és suficient per mantenir la diabetis controlada, hi intervé la medicació
"Exercici físic, ja sigui caminant diàriament, i ara es recomana fer, 2 o 3 cops per setmana, un exercici més intens, com de força, que ajuda molt a controlar els nivells de sucre en sang. Hem de tenir l'estrès a ratlla, i descansar bé també ajuda a regular el sucre i la resistència a la insulina. Seria ideal poder-ho controlar de manera natural amb bons hàbits, i quan no es pot, ja es passa a la farmacologia, conjuntament"
La Diabetis Melitus afecta unes 600.000 persones a Catalunya, al voltant d'un 8% de la població. Lligat a aquest dia mundial de la diabetis, dimecres dia 19, de les 4 a 2/4 de 7 del vespre, a la Sala Josep Maria Arnau del Calisay es fa la jornada Diabetis: Cuida't, informa't, actua! amb una xerrada sobre factors genètics i hàbits de salut a càrrec del metge de família el Doctor Francesc Casamitjana. Després el mateix Miquel Paredes oferirà consells sobre alimentació, i a les sis es fa el taller 'mira com canvia el teu sucre' amb el fisioterapeuta Mario Larrubia.
